Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν έντονους πόνους κατά τη διάρκεια της περιόδου το λεγόμενο προεμμηνορροϊκο σύνδρομο – PMS.
Είναι ένα σύνδρομο που συνοδεύεται από μια σειρά από συμπτώματα που συμβαίνουν τακτικά πριν την εμμηνόρροια, όπως πόνο στην κοιλιά, πρήξιμο στο στήθος, κατακράτηση υγρών , κακή διάθεση, έντονος πονοκέφαλος.
Αν και οι περισσότερες γυναίκες καταφεύγουν στην άμεση χρήση παυσίπονων, υπάρχουν ωστόσο και κάποιοι φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης, που βελτιώνουν τον τρόπο ζωής και μακροπρόθεσμα.
Πώς μπορεί η βοτανολογία να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων;
Τα βότανα μπορούν να επηρεάσουν πολλές λειτουργίες των ζωτικών μας οργάνων, αλλά και της ψυχολογίας μας. Εγχώρια και μη βότανα μπορούν να αποτελέσουν μία πρώτη φυσική βοήθεια ενάντια στους πόνους της περιόδου, αλλά και σε όλη τη συμπτωματολογία που εκδηλώνεται πριν και κατά τις πρώτες μέρες της εμμήνου ρύσης.
Λυγαριά: Η λυγαριά έχει πάρα πολλές θεραπευτικές ιδιότητες όσον αφορά την ορμονική λειτουργία των αναπαραγωγικών οργάνων. Συγκεκριμένα, επιδρά στον υποθάλαμο και την υπόφυση, δομές του εγκεφάλου που ρυθμίζουν την παραγωγή των ορμόνων στον οργανισμό.
Βελτιώνει την ισορροπία προγεστερόνης- οιστρογόνων, συμβάλλοντας στη θεραπεία διαφόρων γυναικολογικών προβλημάτων όπως το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο, η δυσμηνόρροια (έντονος πόνος κατά την περίοδο), ο άστατος κύκλος περιόδου, οι πόνοι στο στήθος, η κατάθλιψη που σχετίζεται με ορμονικούς παράγοντες, η έντονη αιμορραγία που οφείλεται σε ινομυώματα ή πολυκυστικές ωοθήκες κ.α. Επιπλέον, βοηθά στην εξισορρόπηση του ορμονικού συστήματος μετά τη χρήση αντισυλληπτικών χαπιών.
Φασκόμηλο της Κρήτης: Το φασκόμηλο της Κρήτης έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες, το αφέψημα θα σας ανακουφίσει από τους πόνους της περιόδου και από τα συμπτώματα κατάθλιψης που προκαλούν οι έντονες ορμονικές διεργασίες. Έχει βρεθεί πως είναι ρυθμιστικό των ορμονών και μπορεί να ληφθεί και λίγες μέρες πριν την περίοδο για έναν πιο ομαλό και ανώδυνο κύκλο.
Κανέλα: Η κανέλα βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο, τις κράμπες αλλά και τη ναυτία, καθώς έχει δράση παρόμοια της ιβουπροφένης. Φτιάξτε ένα ζεστό ρόφημα, βράζοντας 1-2 ξυλάκια κανέλας, όπου μπορείτε να προσθέσετε και λίγο γαρύφαλλο, τσάι του βουνού και μέλι, για να βελτιώσετε τη γεύση και ενισχύσετε τις θεραπευτικές του ιδιότητες.
Αγγελική: Η αγγελική θεωρείται πολύ καλό τονωτικό σε περίπτωση αναιμίας, ατονίας, ενώ δρα και κατά της μελαγχολίας. . Η αρχαγγελική έχει χρησιμοποιηθεί πολύ στο παρελθόν από γυναίκες αφού βοηθά στους πόνους της περιόδου και συμβάλλει στο να διορθωθούν ανωμαλίες της έμμηνου ρήσης. Τέλος θεωρείται επουλωτική και διουρητική.
Τζίντζερ: Το Βάμμα τζίντζερ είναι ένα βότανο τονωτικό και ευεργετικό για όλο το σώμα. Μειώνει τους πόνους της περιόδου, καθώς έχει παρόμοια δράση με το μεφεναμικό οξύ και την ιβουπροφένη που περιέχονται στα παυσίπονα. Βοηθά στη ναυτία, τους πόνους στην κοιλιά και τη μέση, στους πονοκεφάλους και σε κάθε μυϊκό πόνο, δίνοντάς μας ταυτόχρονα περισσότερη ενέργεια.
Χαμομήλι της Κρήτης: Το αγαπημένο μας χαμομήλι της Κρήτης έχει αναλγητική και ηρεμιστική δράση. Μειώνει τις κοιλιακές κράμπες και τις συσπάσεις της μήτρας και ηρεμεί το μυαλό, βοηθώντας να έχετε καλύτερη ψυχολογική κατάσταση.
Βαλεριάνα: Οι ηρεμιστικές της ιδιότητες θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Εκτός αυτού, η βαλεριάνα είναι βότανο σπασμολυτικό, που μειώνει τις κοιλιακές κράμπες και έτσι βοηθά στην ανακούφιση των επώδυνων συμπτωμάτων.
Βάλσαμο: Το βάλσαμο, ή αλλιώς σπαθόχορτο, αναστέλλει την παραγωγή προσταγδαλίνης, με αποτέλεσμα να μειώνονται οι συσπάσεις της μήτρας. Έχει καταπραϋντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να χρησιμοποιηθεί είτε ως ρόφημα είτε ως αιθέριο έλαιο. Λόγω της ορμονικής του δράσης, συστήνεται να συμβουλευτείτε πρώτα το γυναικολόγο σας.
Πως η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στον πόνο της περιόδου;
Τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κάνετε μασάζ στην περιοχή της κοιλιάς και στο υπογάστριο, είτε την πρώτη μέρα της περιόδου, είτε και τις μέρες που προηγούνται. Διαλύοντάς λίγες σταγόνες σε κάποιο ουδέτερο έλαιο, όπως το ελαιόλαδο ή το αμυγδαλέλαιο, κάνετε απαλό μασάζ μέχρι να απορροφηθεί καλά το ελαιώδες μείγμα. Το όφελος είναι διπλό, καθώς εκτός από τα συστατικά των αιθέριων ελαίων που θα εισχωρήσουν στο δέρμα, θα τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή, μειώνοντας τις πιθανότητες επώδυνης περιόδου.
Δεν πρέπει να παραλείπετε την ενυδάτωση που βελτιώνει και την οξυγόνωση του οργανισμού. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ, κρασιού και καφεΐνης και μειώστε όσο μπορείτε το κάπνισμα γι’ αυτό το επίπονο διάστημα.
Μια μελέτη του 2013 εξέτασε έναν συνδυασμό αιθέριων ελαίων από:
• κανέλα
• γαρύφαλλο μπαχαρικό
• τριαντάφυλλο
• λεβάντα
Αυτά τα έλαια προστέθηκαν σε αμυγδαλέλαιο.
Οι γυναίκες στη μελέτη έλαβαν οδηγίες για να κάνουν μασάζ με το μείγμα ελαίων στην κοιλιά. Α
υτή η μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που χρησιμοποιούσαν τα αιθέρια έλαια, ανέφεραν λιγότερο πόνο και αιμορραγία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως σε σχέση με τις γυναίκες που χρησιμοποίησαν τη θεραπεία με εικονικό φάρμακο (Tyseer M. et al., 2013).
Τα περιεχόμενα αυτής της δημοσίευσης είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να χρησιμεύσουν για να διευκολύνουν ή να αντικαταστήσουν τις διαγνώσεις, τις θεραπείες ή τις συστάσεις ενός επαγγελματία. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες και ζητήστε την έγκρισή του πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε διαδικασία. (alert-success)
naturesgold.gr
Πηγές και Αναφορές:
Tyseer
M. F. Marzouk, Amina M. R. El-Nemer, and Hany N. Baraka. The Effect of
Aromatherapy Abdominal Massage on Alleviating Menstrual Pain in Nursing
Students: A Prospective Randomized Cross-Over Study, 2013
https://www.healthline.com
https://www.hormonesbalance.com
https://www.webmd.com