Τώρα στις γιορτές να φάμε ισορροπημένα και να απολαύσουμε χωρις τύψεις τις γιορτινές αυτές στιγμές με τους αγαπημένους μας
Πρωϊνό: 2 φρυγανιές με 1 φέτα τυρί τοστ χαμηλών λιπαρών (ή 1 αυγό βραστό) 'Η 1 γιαούρτι 2% και 10 αμύγδαλα ανάλατα (ή 6 μισά καρύδια)
Δεκατιανό (Προαιρετικό): 1 φρούτο
Μεσημεριανό: Σαλάτα με 1 κ. της σούπας ελαιόλαδο
½ πιάτου με πρωτεϊνούχες τροφές (κρέας, κοτόπουλο, αλλαντικά, τυριά, γαλοπούλα κλπ)
½ πιάτου αμυλούχες τροφές (ζυμαρικά, ψωμί, ρύζι, πατάτες, σουφλέ ζυμαρικών, πίτες κλπ)
1 γλυκό
1-2 ποτηράκια κρασί (ή μπύρα) για τις γυναίκες ή 2-3 ποτηράκια κρασί (ή μπύρα) για τους άντρες
Βραδινό:1 γιαούρτι 2% με 1 φρούτο και 1 κ. του γλυκού μέλι
'Η Σαλάτα χωρίς λάδι
½ cottage ή 1 αυγό βραστό ή 1 φέτα τυρί τοστ χαμηλών λιπαρών και 1 φέτα γαλοπούλα
1 φέτα ψωμί ολικής