Τι συμβαίνει στην Ευρώπη;
Το Βόρειο Ημισφαίριο είναι έτοιμο να υποδεχθεί τον χειμώνα.
Οι μεταβατικές περίοδοι (Οκτώβριος-Νοέμβριος και Μάρτιος-Απρίλιος) είναι
επιρρεπής στις ιώσεις, τι άλλο θα ήταν κυρίαρχο μετά το πέρας της
πανδημίας;
Φυσικά η νόσος κόβιντ 19 σε πολύ ηπιότερη μορφή.
Παρ’ όλα αυτά, ο καθένας μας ξεχωριστά οφείλει να γνωρίζει tips για την
ενδυνάμωση του οργανισμού του, αλλά κυρίως να το κάνει πράξη.
Στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας
Ο αριθμός των κρουσμάτων στην Ευρώπη έφτασε το 1,5 εκατομμύριο.
Δηλαδή, παρατηρήθηκε αύξηση περίπου 8%.
Ωστόσο, σε παγκόσμια κλίμακα παρατηρείται μείωση των κρουσμάτων.
Ακόμη, ο αριθμός των νοσηλειών αυξήθηκε κατακόρυφα τις τελευταίες εβδομάδες.
Ενδεικτικά:
- Ιταλία (αύξηση 32%)
- Βρετανία (αύξηση 45%)
- Γερμανία (αύξηση 35%)
- Γαλλία (αύξηση 44%)
Σημείωση: Τα παραπάνω ποσοστά αφορούν νοσηλεία στο νοσοκομείο και όχι στις μονάδες εντατικής θεραπείας.
Ψευδής αίσθηση ασφάλειας
Οι υπερπολλαπλές μεταλλάξεις του Κόβιντ τον έχουν καταστήσει πλέον μια ήπια ασθένεια.
Ωστόσο, η ενδυνάμωση του οργανισμού είναι απαραίτητη!
Αρκετοί είναι αυτοί που πιστεύουν ότι δεν θα ξανακολλήσουν διότι και εμβολιάστηκαν αλλά και νόσησαν.
Δυστυχώς τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά.
Υπάρχει μια πολυπλοκότητα σχετικά με το πόσο ασφαλείς είμαστε από το πόσο νιώθουμε.
Το σημαντικότερο είναι να υπάρχει σωστή ενημέρωση και ανάλογη προστασία.
Το μυστικό είναι σ΄ ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα και στην σωστή αντιοξείδωση.
Κοινώς η συνολική ενδυνάμωση οργανισμού.
Τέλος, δεν πρέπει να υποτιμηθεί για κανένα λόγο η σοβαρότητα της νόσου.
Μπορεί οι τελευταίες τις μεταλλάξεις να την κάνουν ήπια αλλά κανείς δεν μπορεί με ασφάλεια να γνωρίζει το μετά.
Το σημαντικότερο είναι να υπάρχει ισχυρή άμυνα του οργανισμού.
4 tips για ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα
- Διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.
Η διατροφή είναι το Α και το Ω για μια καλή υγεία.
Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία είναι το κλειδί για την καλή άμυνα του οργανισμού. - Καλός ύπνος
Αναντίρρητα, ο καλός ύπνος είναι σημαντικός σύμμαχος για την γενική υγεία του οργανισμού.
Μια επίθεση από νοσογόνο μικροοργανισμό ή μια φλεγμονή αυξάνουν την επιθυμία για ύπνο.
Κατά την διάρκεια μιας ανοσολογικής απόκρισης παράγονται ουσίες που μεταβάλλουν την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου.
Αντίστροφα, η έλλειψη ύπνου μειώνει την δυνατότητα του ανοσοποιητικού να αντιμετωπίσει οποιοδήποτε νοσογόνο εισβολέα στον οργανισμό. - Μειωμένη κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ικανότητα λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, οδηγώντας σε μεγαλύτερη ευαισθησία σε ορισμένες ασθένειες.
Η χρόνια υπερκατανάλωση αλκοόλ, ακόμη και περιστασιακά, πέρα από τις νοητικές ικανότητες, επηρεάζει σημαντικά και το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ειδικότερα, το αλκοόλ ρίχνει τα επίπεδα των λευκών αιμοσφαιρίων (την πρώτη γραμμή άμυνας ενάντια στις λοιμώξεις). - Ελάττωση Ζάχαρης
Η ζάχαρη μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό μας τόσο άμεσα όσο και έμμεσα με πολλούς διαφορετικούς μηχανισμούς.
Η κατανάλωση ζάχαρης που ισοδυναμεί με μία μερίδα γλυκού μειώνει άμεσα στον οργανισμό τα λευκά αιμοσφαίρια, τα οποία σκοτώνουν τα βακτήρια και τους ιούς.
Ιδιαίτερο ενδιαφέρον έχει το ότι η γλυκόζη και η βιταμίνη C έχουν παρόμοια χημική δομή πράγμα που σημαίνει πως η πρώτη ανταγωνίζεται την βιταμίνη C εμποδίζοντας την δράση της!Μακροπρόθεσμα, η χρόνια υπερκατανάλωση ζάχαρης οδηγεί σε χρόνια φλεγμονή χαμηλού βαθμού, που μειώνει την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις μολύνσεις.
Ακόμη, η ζάχαρη προωθεί την πρόωρη γήρανση εμποδίζοντας τις πρωτεΐνες να φτιάξουν αντισώματα που χρησιμοποιεί ο οργανισμός για την καταπολέμηση λοιμώξεων.
Τέλος, καταστρέφει το καλό μικροβίωμα του εντέρου και έτσι αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό (το έντερο ευθύνεται για το 80% του ανοσοποιητικού.
Επιπλέον tips για ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα
- Τακτική Σωματική Άσκηση
Η σωματική άσκηση, οποιασδήποτε μορφής, ακόμη και ένας απλός περίπατος, παράγει αντισώματα.
Επίσης. μειώνει την κορτιζόλη, γνωστή και ως ορμόνη του στρες, που με την σειρά της αποδυναμώνει και αυτή το ανοσοποιητικό.
Η σωματική άσκηση έχει πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό και είναι αναγκαία σε όλες τις ηλικίες. - Όχι στις ακραίες δίαιτες
Η υγιεινή διατροφή είναι σίγουρα ωφέλιμη για την υγεία αρκεί να υπάρχει μέτρο.
Οι ακραίες δίαιτες, όπως αυτές με λίγους υδατάνθρακες ή λίγες θερμίδες αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Συγκεκριμένα, η έλλειψη πολύτιμων βιταμινών και μετάλλων, όπως ο ψευδάργυρος, το σελήνιο το μαγνήσιο, καθιστά μη ισορροπημένη την διατροφή.
Έτσι, το σύστημα υγείας είναι ολοένα και πιο αποδυναμωμένο. - Συνοπτικά επιτυγχάνουμε:
–> μέγιστη ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
–> βέλτιστη λειτουργεία του μεταβολισμού
–> ημερήσια υπερπλήρωση των απαραίτητων βιταμινών, αμινοξέων και μετάλλων
–> ρύθμιση των συμπτωμάτων του άγχους και του στρες
